颈椎病自我治疗体操（图）
长期办公桌的白领最容易患颈椎病，颈椎病无法治愈，主要通过物理或中医治疗来缓解。所以有些人不禁要问，有一个简单的颈椎病自我治疗体操吗？当然也有一些。本文结合了一些颈椎病自我治疗体操，为了让您更直观地理解这些方法，但也特别附上了图片哦！
颈椎病自治体操 （如图1）
左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松；慢慢右转头部；然后回到中间位置；然后慢慢左转；重复十次。
颈椎病自治体操 （如图2）
左右倾斜。颈椎病患者放松肩膀，慢慢将头部向右；然后慢慢回复头部的中间位置；然后将头部向左；重复上述十次动作。
颈椎病自治体操 （如图3）
前屈后伸。颈椎病患者放松肩膀，慢慢向前弯曲头部；然后慢慢回复头部的中间位置；然后慢慢向前弯曲头部，回复中间位置；重复上述十个动作。
颈椎病自治体操 （如图4）
环绕颈部。脚的距离与肩膀相同；双手插入腰部或自然下垂，保持头部和颈部放松，慢慢转动头部，幅度更大，然后顺时针和逆时针交替转动头部；重复八次。做这个动作时，注意身体不要随着头部移动。
颈椎病自治体操 （如图5）
回头看月亮。半蹲，左手放在头后，右手放在腰上，头向后旋转，如回头看月亮，停顿五秒钟。换手，左右侧重复五次。
颈椎病自治体操练习要点：
首先，当你独自在家做颈椎病自我治疗体操时，如果你感到不舒服，如呕吐、头晕、瘫痪或非常疼痛，不要进行自我治疗，比较好尽快通知颈椎病物理治疗医生。
2、以上颈椎病自治体操需经医生同意。如有疑问，请咨询颈椎病医生。
3、颈椎病自我治疗体操练习时，强度不宜过大，以免拉伤颈部肌肉，加重颈椎病。注意保持颈部肌肉放松，尽量不用力，使肌肉关节伸展，促进气血循环，加快颈椎病康复。
4、颈椎病自我治疗体操练习时，节奏要由慢到快，动作范围要由小到大。同时消除杂念，集中精力练习，对身心健康有很好的调节作用。
5、患者在做颈椎病自我治疗体操时，最重要的是坚持下去，这样颈椎病才会好转。
