孕期吃水果也要控制糖分吗 如何选择孕妇甜食
偶尔一份甜食让繁忙的压力稍获纾解，也让心情微微放松，身怀六甲的孕妈咪随着食欲逐渐变好，对于甜食若无特别防范，很容易就摄取了太多的糖分而不自知！在怀孕的时候很多的孕妈妈看到甜品店真的是走不动的感觉，其实孕期吃甜也要控制，下面爱宝宝育儿网的全民健康网为大家分享孕期吃水果也要控制糖分吗，如何选择孕妇甜食大家一起来看吧。
孕期吃水果也要控制糖分吗
避免摄取过多糖分高的水果。孕期体重控制得宜，对妈咪有许多好处，除了可帮助顺利生产、减少水肿状况与减轻孕期不适外，对于降低妊娠毒血症与妊娠糖尿病的并发机率也有正面影响。
此外若体重增加太快，孕妈咪身体关节与肌肉的负荷会突然增加，若加上平时没有运动习惯、肌耐力不够，妈咪就很容易会因此感到腰酸背痛。而孕期饮食中，糖分的摄取常是体重管理的关键部分，其实只要掌握基本原则，就能避免许多不必要的热量往身上堆积。
水果虽含有许多矿物质、维生素、抗氧化物与纤维质，但其中的糖分(果糖及葡萄糖、蔗糖等)也容易让血糖升高，因此建议孕妈咪可以多元摄取不同的水果种类，并注意避免摄取过多糖分高的水果，例如其中糖分较低的水果，包含：苹果、柑橘类或莓果类水果，糖分较高的水果，如香蕉、菠萝与西瓜等。
欢吃零食的孕妈咪，在控制糖分摄取时，除了避免精制食品外，爱玉、仙草、蒟蒻或坚果，也是很好的选择，孕妈咪可根据包装食品的营养标示内容标明「含糖量」，辨明产品本身是否含有糖分，并以低糖分的产品为选购目标。
如何选择孕妇甜食
糖的种类繁多，也有许多不同的别称，无论是标榜「天然」或「不含糖」，都可能还是有糖分的存在，孕妈咪可认明成分标示，小心选购，若含有以下成分则表示为含糖商品：龙舌兰糖浆、糙米糖浆、红糖、蔗糖、焦糖、玉米糖浆、固体玉米糖浆、红枣糖浆、右旋糖、浓缩果汁、蜂蜜、转化糖、乳糖、麦芽糖、米糖浆、甜化角豆荚粉及分离砂糖等。
甜食的取用上，也可慢慢将全糖的用量调整为半糖或微糖，逐渐训练自己的味蕾，让嗜甜的习惯能够逐渐改善。