中老年人常见的失眠原因有哪些？

到了老年，失眠的发生率很高，失眠已经成为困扰老年人生活的一个难题。老年人睡眠障碍主要表现在睡眠时间延长、睡眠不稳定、易醒、觉醒次数增加，使睡眠分阶段，减少深度睡眠时间。老年人失眠的主要原因如下：

（1）生理因素：年龄越大，睡眠越少，众所周知，神经细胞随着年龄的增长而减少，睡眠是大脑的一种活动现象。由于老年人神经细胞的减少，自然会引起老年人的睡眠障碍，而失眠是最常见的症状。

（2）脑器质性疾病：随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗死、痴呆、震颤瘫痪等疾病。这些疾病的出现可以减少脑血流量，导致脑谢紊乱和失眠症状。

（3）全身性疾病：进入老年人，全身性疾病的发病率增加。老年人主要患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊柱疾病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些疾病会因为疾病本身或症状而影响睡眠，加重老年人的失眠。

（4）精神疾病：据统计，老年人抑郁和抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多为失眠、大便不通畅、心悸等症状，其睡眠障碍主要表现为早醒和深度睡眠减少。随着患者年龄的增长，半夜睡眠障碍越来越严重，主要诉讼是早醒后难以入睡。

（5）心理和社会因素：各种心理和社会因素可引起老年人的思考、焦虑、怀旧、悲伤、烦恼、焦虑、痛苦等，可引起老年人失眠。主要特点是睡眠困难，大脑思考总是无法摆脱，甚至长时间睡觉，辗转反侧，就是睡不着。或者只是睡着了，被周围的声音或噩梦惊醒，醒来后很难入睡。

（6）环境因素：这也是老年人难以入睡和睡眠不安的原因。例如住在街上、邻居噪音、周围环境噪音等，也会使老年人难以入睡。环境混乱，也很容易醒来，睡眠浅的老年人不能再入睡。

（7）药物因素：睡前服用引起神经兴奋的药物，如治疗肺结核的异烟肼、治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等，容易产生兴奋，难以入睡。此外左旋多巴、苯妥英钠等会引起老年人失眠，左旋多巴会引起失眠，但也会引起噩梦，扰乱睡眠。晚上服用利尿剂会增加夜间尿液的数量，导致再次入睡。

（8）有些老年人害怕睡眠，担心睡眠不醒，一旦失眠，心情很紧张。情绪紧张，反过来又影响睡眠；有时即使睡着了，也是噩梦，形成恶性循环。相反，一些老年人认为他们的睡眠时间太少，加上晚上无所事事，感到无聊，所以他们早早上床睡觉，晚上3~4点睡7~8个小时；醒来后，，让自己很难再睡觉。

（9）白天睡眠过多：老年人白天没有太多事情要做，所以白天睡眠过多也是影响老年人晚上睡眠的原因之一。老年人通常睡得更多，在安静的环境中，无所事事，白天睡得更容易增加。适当控制白天睡眠可以显著提高夜间睡眠质量。

（10）夜尿症增多：夜尿症增多是老年人的普遍现象。除了利尿剂会增加夜尿症的数量外，老年人还会强迫肌肉功能障碍和前列腺肥大，膀胱内残留的尿液也会导致夜尿症的数量增加，从而扰乱睡眠。——学会睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨