宝宝什么时候可以吃盐？医生：1岁以内不用额外补充

美国RFC诊所

2026-01-17 14:49:41

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宝宝在1岁以内不需要额外补充食盐。这是因为宝宝在这个阶段的主要食物来源是母乳或配方奶，这些已经能够满足宝宝所需的钠含量。过早添加食盐不仅不会带来任何益处，反而可能对宝宝娇嫩的肾脏造成负担，影响其正常发育。

1岁以后，随着辅食的逐渐引入，宝宝开始接触家庭餐桌上的食物，这时可以适当让宝宝尝试一些含盐量较低的食物，但仍然要控制好总量。根据世界卫生组织的建议，儿童每日摄入的食盐量应控制在5克以下，而这个标准对于1-3岁的幼儿来说更是要严格遵守，尽量保持在2-3克之间。

家长在准备宝宝的食物时，可以使用天然调味料如新鲜的蔬菜汁、果汁或者香草来增加食物的风味，避免依赖食盐。同时注意观察宝宝对新食物的反应，确保其饮食安全与健康。

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