什么是女生理周期生理周期的注意事项？

什么是女生理周期

女生理周期分为月经期、胞期和黄体期三个阶段。在每月循环中，肌肤也会随之出现微妙变化，分期对肌肤展开操持能够完成力半功倍的美容成绩。女的生理周期主要分为四个时期:月经期、滤泡期(排期前1周)、黄体前期(排后1周)及黄体后期(月经前1周)。要了解肌肤是处于那一时期，只要测量基础体温就可以知道。

女生理期指经期，一般来说女生理期就是指发育成熟的女每个月都有一次月经，也就是月经期。正常育龄女每个月来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第一天，称为1个月经周期。从避孕的角度考虑，可以将女的每个月经周期分为月经期、排期和安全期。每次出血的天称为月经周期开始，两次月经天所间隔的时间称为一个月经周期。一般的月经周期为28～30天，前或错后7天都属于正常范围。

生理周期的注意事项

计算安全期避孕不适用于月经周期低于21天、高于35天，以及产后或哺乳中的妇女;用安全期避孕前，建议你先记录下半年来的月经周期，以便了解月经的规律;除了推算安全期以外，还应结合测量基础体温、观察白带改变等确定排日期，这样才能更好地判断避孕的安全期;因女生理周期会受到情绪及疾病的影响，单以安全期的计算来避孕的失败率偏高，因此建议应该与其他避孕法联合并用;安全期避孕法只适用于月经周期较规则的女。

月经期间注意事项

1、不宜过生活

月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急附件炎（括输管及巢）及盆腔腹膜炎。另外经期交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

2、不宜剧烈运动

月经期间并非禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸食物

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

月经期间，女体内的解酒酶比例减少，分解酒的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

5、不宜吃活血化淤药物

经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

6、不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。另外经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。

7、不宜捶腰 不宜拔牙

不少女经期会腰酸背痛，常常习惯地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。

经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女体内的血小板数目会下降，因而血液凝固低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。

8、不宜穿紧身衣裤

月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气好、吸湿强的棉质内裤，着装尽量宽松。

9、不宜高声唱歌

由于内分泌的影响，不少女会在经期心情不好，有的女也许会去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。