怎么样缓解痛经？7个小妙招助你缓解痛经

怎么样缓解痛经？作为一名被姨妈痛活生折磨了近10年的小编，每次起痛经，就觉得其间苦楚不足为外人道也。

怎么样缓解痛经？7个小妙招助你缓解痛经！

痛经是为常见的妇科症状之一，病因复杂且多，反复很大，治疗起来十分棘手，所以很多时候我们都难以到完全有效的根除方法。反正小编我是已经尝试过很多办法，中药调理，西药治疗，甚至止痛药都用过一段时间，其他红糖姜茶、穴位按摩等更是轮番上阵，想想真是一把辛酸泪~~

说到这里，你是不是要绝望的以为咱们就真拿它没辙了呢？

放心！小编毕竟有了这么多年的抗争经验，现在也算是小有所成。虽然痛经不能快速有效的治疗，但是只要平时在经期前后我们多注重保养，饮食规律，注意保暖，养成一些好习惯，并在经期来临时掌握一些小妙招，缓解痛经还是很有希望哒。

1、平时多食温食物

大多数的痛经都是源于女体寒或宫寒，所以日常多食用温食物对改善女健康有很多好处。如果确定自己是寒体质(表现为手足冰冷，畏寒，经期容易腹泻等)，就更应在日常就开始注意少食寒食物，尤其是夏天，控制自己远离冷饮雪糕，能有效祛除体内寒气和湿气。下面就简单的说几样常见的寒和温食物。

温食物有：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等

寒食物有：藕、海带、黄豆芽、苦瓜、空心菜、萝卜、竹笋、荸荠、蛏子、香蕉、西瓜、猕猴桃、绿茶、金银花茶等

而在经期，则可以通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，达到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用，进而减轻疼痛。

小编日常就会喝玫瑰花茶和红糖姜茶来调理身体，尤其是经期喝一杯热热的玫瑰花茶，会觉得通体舒泰，有效缓解疼痛。但是需要注意，如果经期量大的话就不适宜喝玫瑰花茶。

小编现在的是觅己花茶的平阴玫瑰，营养价值比法兰西玫瑰更高。25元一瓶，价格便宜，品质却很不错。

2、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

小编是个无辣不欢的人，即使是脸上长痘都不能阻止我吃辣，但是每到经期快来临的时候，还是会老实的易于消化吸收、口味清淡的食物。另外也会适当吃些有酸味的食品，如酸菜、加醋的食物等，有缓解痛经的作用。

3、月经来潮，更应避免一切生冷饮食

这一条想必大家都知道，重要的是能否做到。但是还是要强调一下，经期一定要避免生冷饮食，因生冷食品能刺激子宫、输管收缩，从而诱发或加重痛经。

建议大家和小编一样，在手机上记录自己的经期时间，这样可以前开始忌口，也不会出现其他尴尬问题。

4、充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛

专家发现，服用钙质的女，比未服用的少出现痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。所以不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

5、指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

6、练习瑜伽操

瑜伽也有缓和痛经的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

女人痛经怎么缓解？6个小妙招让你缓解痛经

痛经怎么缓解？

1、月经来潮，更应避免一切生冷饮食

相信这是大家都知道的，不过真正能几个做到呢，不过还是要强调一下，经期一定要避免一切生冷饮食，因生冷食品能刺激子宫、输管收缩，进而导致或加重痛经。

2、用热水袋敷腹部

生孩子痛经有可能是因为着了凉，由于生孩子来月经期间是很容易受凉的，万一受凉就容易出现痛经的现象。这时候如果用热水袋敷腹部，能够用高温缓解疼痛，是一种没有任何副作用的物理解决方法。每次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

3、多喝热水

经期可通过喝热水的方法来加热身体，达到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用，进而减轻疼痛。

　4、红糖水

红糖是一种生活中常见的材料，热腾腾的红糖水，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，加快血液循环，有利于经血顺畅流出，还可以缓解痛经。

5、服用止痛药

如果疼痛实在是很厉害，可以适当服用止痛药，不过服用药物必须要在医生的指导下使用，毕竟是药三分毒，因此建议大家还是尽量少用。

6、多运动

平时应多锻炼身体，并不是在大姨妈来的时候锻炼，而是在经期前应当适当锻炼一下，减少不适感。逐步高身体的抵抗力和对疼痛的耐受力，促使血流畅通。