堵奶的食物那么多，一不小心就吃错，妈妈要远离
美国RFC诊所
2026-08-26 18:15:15
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自从开始给孩子喂奶开始，就有不断地烦恼。奶水少的时候，怕不够吃。好不容易奶量上来了，又开始堵奶了，乳房开始有肿块。
什么是堵奶呢？
其实就是母乳中的脂肪酸含量过高，引起了乳汁凝结。由于乳腺本来就很细小，一旦乳汁凝结就很容易发生乳腺的堵塞，红肿，甚至发炎。
经常吃这5类食物能造成堵奶现象
1：乳制品
全脂牛奶中脂肪酸很容易造成堵奶，在日常生活要尽量避免！并不是所有的牛奶都会造成堵奶，像酸奶、鲜奶和低脂牛奶这些是催生乳汁，如果担心宝宝母乳不够，可以多喝这些奶。
2：糯米类
肉粽、米肠等
3：油炸型食品
汉堡、鸡排、薯条等
4：饼干点心
巧克力、蛋糕、好吃点、榛子酥等
5：水果类
柿子、未完全成熟的香蕉、樱桃等
预防堵奶步骤
- 1、产后多吃一些卵磷脂，每天的量至少在1200mg，因为卵磷脂能够分解母乳中的脂肪酸，进而使母乳顺利排出。
- 2、无论是剖腹产还是顺产，建议尽早让宝宝开始吸吮。还要进行挤奶，一天6-8次，这样母乳的流通来保证乳腺管的通畅，也可以预防涨奶。
- 3、如果在哺乳期饮水量比较少，母乳会变得浓稠，也容易造成堵奶。在哺乳期建议妈妈多饮水。
- 4、高油脂的食物，是滋生脂肪酸的最佳食物，不仅仅只是堵奶这一项影响，而且还会导致女体发胖。
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