美国试管婴儿囊胚移植后失眠应对指南：不焦虑的有效解决方案！

试管婴儿囊胚移植后，准妈妈只有保证营养均衡、睡眠充足、心态良好，才能帮助囊胚植入，实现良好的妊娠。如果出现失眠，扰乱体内内分泌水平，使血管收缩、子宫肌肉收缩紊乱、子宫局部血流异常等，会导致囊胚无法顺利植入或正常发育，导致试管失败或胎儿停止、流产等不良后果。那美国试管囊胚移植后失眠该怎么办？

美国试管囊胚移植后失眠的主要原因：心态

失眠是指人体不满足睡眠时间和睡眠质量，影响日益增长的社会功能的主观体验，属于睡眠问题。常见的表现是睡眠困难、睡眠质量和睡眠时间、记忆、注意力等。随着时间的推移，这种情况会导致恶性循环，为各种慢性疾病埋下隐患，严重影响精神状态的稳定性。

失眠是日常生活中非常常见的现象。数据显示，中国有3亿多人患有睡眠障碍，而且数据仍在逐年上升。失眠的原因有很多，如熬夜加班、不良生活习惯（如晚上玩手机、喝咖啡）、身体疾病、心理压力过大或白天睡眠时间过长。

绝大多数准妈妈在美国试管胚泡移植后出现失眠症状，这主要是由于心理变化造成的。更具体的是，他们有太多的担忧和怀疑，也就是说，他们想得太多了。例如，他们总是关注胚泡何时植入？会发生事故吗？胚泡发育良好吗？你能一次成功吗？等等，一切都变得谨慎，导致高度的精神紧张和巨大的心理压力，导致失眠。

我们应该明白，你想得越多，你就越担心，对睡眠的影响就越大；失眠症状越持续，你就越焦虑、易怒、抑郁、心跳加快、胸闷、呼吸急促、身体僵硬、反应迟钝、头晕、疲劳、疲劳、疲劳等现象，对囊胚的植入和发育有害，从而降低试管的。

消除失眠是保证赴美试管妊娠优生的关键

对于所有在美国试管囊胚移植后失眠的准妈妈来说，要想保证良好的妊娠和优生，如愿以偿地生下健康的宝宝，前提是缓解失眠症状，否则很难为良好的妊娠打下良好的身体基础。在这里，美国EDEN专家建议，有四点可以解决失眠的问题：

1、正确看待结果，调整心态

了解囊胚移植后失眠主要是心态引起的，要缓解这种情况，自然要从这方面入手，对症下药。我们必须正确看待试管的结果，不要总是害怕失败，所以我们会胡思乱想。囊胚移植后，你可以通过听音乐和与家人和朋友聊天来分散注意力，放松心情，这对改善失眠非常有帮助。适当的运动可以促进血液循环，促进情绪缓解。

2、保证工作和休息的规律，避免熬夜

胚泡移植后，准妈妈们要养成良好的作息习惯，保证作息规律。你可以试着让自己在白天过上忙碌而充实的生活。晚上之后，你可以放松下来，做一些你喜欢做的事情，让自己有一个轻松愉快的态度，然后在晚上10点或11点上床睡觉。睡个好觉是很自然的。如果你仍然有睡眠障碍，你可以在睡觉前浸泡热水脚，创造一个良好的睡眠环境，比如有一个舒适的枕头和床垫，避免强光照射在房间里。

3、遵循少吃多餐，健康饮食

体外受精移植后，少吃多餐是一个非常重要的原则，因为它不仅可以保证日常营养供应，还可以提高睡眠质量。你应该知道，吃得太多或太饱，尤其是高蛋白和高脂肪的饮食，如大鱼和大肉，会增加胃肠道的负担，使其难以消化，使其难以入睡。

建议睡前1~2小时尽量不要吃东西。如果你担心饥饿，你可以在睡觉前喝一杯牛奶，这不仅可以补充能量，还可以帮助睡眠。但是睡觉前不要喝茶或咖啡因等饮料，这很容易导致失眠。

4、夫妻互相鼓励，互相支持

通常，囊胚移植需要到第12天才能抽血来检测是否怀孕。这段时间对准妈妈来说会比较困难，很可能会影响睡眠质量。在此期间，夫妻双方互相鼓励，给予精神支持也非常重要。尤其是丈夫，如果能给妻子更多的陪伴和鼓励，让她感受到爱和温暖，她的心会更稳定、更平和，自然睡眠质量也会明显提高。

去美国做第三代试管，好孕指日可待

事实上，没有必要去美国做试管，囊胚移植完成后，每个人都害怕失败而失眠。有两个原因：

美国已经进入成熟的第三代体外受精。在将受精卵培养到第五天形成胚泡后，生殖专家利用PGS/PGD技术对所有胚泡进行基因检测，可以全面检测23对胚泡染色体是否异常，诊断和避免200多种遗传性疾病的下降，然后选择健康优质的胚泡进行移植，不仅可以实现80以上的试管，还可以从根本上保护未来婴儿的健康。

美国专家根据理想的子宫环境进行囊胚移植，即只确定女性理想的子宫形态和适中的内膜厚度（8~12mm）、健康的囊胚只有在血流丰富、水平均衡、无其他病变时才会植入。如果女性子宫不能满足妊娠条件，专家应首先进行调理，然后选择合适的移植时间，直到子宫达到理想状态，以确保胚胎顺利植入，直到婴儿顺利出生。