月经期如何睡个好觉？痛经为什么左边一边疼？

月经期如何睡个好觉？为什么左边一边疼？除去睡衣以外的身外之物：手表、首饰、牙套、胸罩、手机，还有令人赏心悦目的妆容，比较好都在上床前全部去掉。虽说手表、手机辐射很小，但日积月累的低辐射，不亚于让你站在高辐射源处一小时;首饰虽没有辐射，但重金属物品会随汗液渗入皮肤，阻碍血液循环;而戴胸罩睡觉罹患乳腺癌的可能性，比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以下;假牙或牙套易在睡梦中不慎吞食划伤食道大动脉，引起大出血甚至危及生命;美丽的妆容又会堵塞毛孔，让月经期的皮肤更加暗淡、无光。

月经期如何睡个好觉

调节光线：光线是影响睡眠的重要因素，经期睡眠时使用眼罩能挡住光线，降低光线对睡眠的干扰。有些眼罩中还填充薰衣草，有舒缓芳疗的功效，可改善经期睡眠质量。就寝前两小时调低照明亮度，能够刺激体内睡眠荷尔蒙分泌，进而诱发自然睡眠。

注意足部保暖：足部是身体中离心脏最远的部位，更容易因为供血不足出现冰凉的现象，直接影响睡眠质量。想要保持脚部温暖，睡前足浴不失为一个好方法。在睡前半小时，用热水浸泡双脚，不仅有利于促进血液循环、减缓痛经，还可以调节体温、松弛神经，让你全身心都处于放松状态，快速进入睡眠。

穿着宽松睡衣：太紧的衣物会影响到子宫内膜的经血排放，造成气血不通并影响睡眠质量。透气性差、质感不够柔软的布料则会摩擦到皮肤，加重不适感。所以，经期要注重睡衣的选择，建议比较好穿着采用天然材质面料和宽松设计的睡衣。

痛经为什么左边一边疼

痛经是女性生活中比较常见的一个现象，每个人的疼痛程度都不一样，疼痛的时间也会因为个人的体质不同而不一样。如果每次来月经的时候，都是左侧腹部疼痛，建议到正规的医院检查一下，排除是不是妇科的炎症引起，或者是子宫内膜异位症(如左侧卵巢巧克力囊肿)引起。建议在月经期间不要生冷、辛辣的东西，应该多吃新鲜的蔬菜、水果，补充高蛋白的营养，保持小腹的温暖，保证规律的作息时间，可以缓解痛经。

痛经只有左侧疼，可能是出现了子宫方面的妇科疾病，比如说子宫内膜异位症或者是子宫内膜息肉，都会引起痛经。或者也有可能是在经期期间腹部有些着凉，亦或是子宫在经期收缩比较频繁而导致的痛经。建议及时的去做个妇科检查以及B超，据检查结果来对症治疗。在来月经之前不要吃凉的东西。注意保暖。注意外阴清洁勤换内裤，保持一个好心情。

痛经是女性在经期时经常出现的一种症状，有些痛经会发生在小腹部或者是偏左侧疼痛相对重些，这种情况也可能是在痛经的基础之上并发左侧的输卵管炎或者是盆腔炎的可能性。因此就会在痛经时左侧疼痛相对加重一些，这种情况比较好是复查一个尿液分析或者是盆腔子宫附件的彩超，查看一下具体的卵巢和输卵管有无其他问题，另外痛经在左侧疼痛时也会出现一些卵巢囊肿扭转的问题，因此当疼痛较为剧烈时，比较好到正规的医院进行详细的检查，如果单纯性的疼痛可以在家中进行热敷理疗，或者是用微波理疗的方式，来促进盆腔炎性渗出吸收或者是减轻疼痛痛经的症状。

很多人都认为女性在生理期出现痛经的现象是正常的，但是其实不是的。