做好孕前准备孕育一个很好宝宝

美国RFC诊所

2026-04-06 14:59:21

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准备怀孕的你，对宝宝的未来充满了想象，要聪明健康，要活泼可爱，不能是人见人爱的小美女，还要是迷倒众生的小帅哥。为了孕育一个很好的宝宝，你早早地开始了孕前准备工作，检查身体，调整作息，计划饮食，忙得不亦乐乎的同时有没有漏掉一件至关重要的事情？那就是补钙。

首先你可能没有获得足够的钙质

中国人的饮食以素食为主，而素食中的钙含量本来就低，中国人的钙摄入量普遍不足。最新的 “；全国营养与健康调查 “；显示，中国人平均每天从饮食中摄入的钙只有389毫克，这与中国营养学会推荐的800毫克相差甚远。中国人已经没有摄入足够的钙质了。年轻女性一旦怀孕，对钙的需求就会逐日增加，孕期中晚期钙的适宜摄入量达到1000-1200毫克/天。如果你不想让你的宝宝一出生就缺钙，那么你就需要尽快补钙。

很多人认为补钙是怀孕后的事，其实不然。首先，你可能一开始就没有获得足够的钙质，其次储备钙质要从怀孕前开始。

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怀孕后补钙更重要

怀孕后如果不补钙，骨骼中的钙会大量转移到宝宝体内，以满足胎儿骨骼发育的需要，但消耗骨骼中的钙，中国营养学会建议孕晚期的孕妇每天钙的需求量可达1000-1200毫克。在整个孕期要特别注意补钙，有关专家认为，补钙还应早一步，最理想的补钙时间应从准备怀孕时开始，做到 “；有备无患”；，如果等到怀孕后，可能就会 “；杯水车薪”；。”；最重要的是要有准备。

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