适合儿童生长和生长发育的春季食物

服用钙质和蛋白质，加速生长发育：经过一个冬天，孩子外出活动较少，此时容易缺钙，加之春季生长发育加快，钙质需要增加，在饮食上应多给宝宝吃些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。”；土豆牛奶汤 “；或 “；奶油蘑菇汤 “；是一个不错的选择。嫩豆腐也含有丰富的钙质。虾皮是 “；钙的仓库”；，可以把虾皮放在汤里或做成蔬菜饺子馅，其补钙效果也不差。

春季儿童生长发育加快，器官和组织对优质蛋白质的需求增加。可多用鸡蛋、鱼、虾、鸡、牛肉、豆制品、小米、红豆等。

适量吃脂肪，避免辛辣过敏物

如何吃出一个健康的宝宝？营养专家根据季节变化的特点和孩子成长的需要，推荐了四大类食物，让家长合理规划孩子的春季饮食，提高宝宝身体的免疫力，给宝宝充足的生长供给，快速高长大。

NO 1 补钙的食物

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要成分，如果缺乏，将大大影响儿童的智力发育。春季大脑发育较快，应给孩子多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝类等。鱼类味道鲜美，富含 “；脑黄金”；，可采用清蒸或炖煮的烹饪方法。

值得注意的一点是，春季气温由寒转暖，阳气上升，孩子容易 “；上火”；。因此要避免吃燥热食物，如羊肉、狗肉，少吃炸鸡、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等也要少吃。巧克力、干果也是 “；内热 “；的来源，也在忌吃之列。

对于一些患有湿疹和

对于一些患有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的孩子来说，春天也是发病的好季节。因此要慎吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食物。

春天是一个良好的季节，有利于

儿童的生长和发育

春天是儿童生长发育的 “；黄金 “；季节，但也是儿童最容易生病的季节。为了让宝宝远离疾病，茁壮成长，家长应采取必要的保护措施，但最根本的是要补充孩子的营养，增强体质。但是爱孩子的父母应该注意，不恰当的饮食和营养可能会适得其反，造成营养失衡或

生机勃勃的春季是儿童生长最快的季节，许多儿童在春季跃跃欲试。儿童生长速度加快，身体对钙质营养的需求自然增加，家长应及时给宝宝补钙。据健康863网的营养专家介绍，不同年龄段的孩子对钙的需求是不同的，适当的补充可以促进骨骼的正常生长。具体来说，1岁以下儿童每天需要约300-400毫克的钙，1-4岁儿童每天需要约600毫克的钙，4-7岁儿童每天需要约800毫克的钙，其他年龄段的儿童每天应不低于1000毫克。

有许多日常食物可用于补充钙源。例如牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等为奶制品；黄豆、蚕豆、豆腐、豆腐干等为豆制品；鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、螺蛳等。为海产品；羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋等为肉蛋类；芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、黑木耳、香菇等为蔬菜类；水果及干果类

水果类包括柠檬、枇杷、苹果、杏仁、山楂、葡萄干、全民健康网、莲子等。

特别提醒：家长应让孩子均衡摄入富含钙质的食物。羊肉等食物性温，宝宝不宜过量食用。另外应控制宝宝的高盐、高蛋白、高脂肪饮食，控制糖或甜食、汽水、可乐等的摄入，以免钙质流失或减少、阻碍钙质吸收。