女人产后吃什么比较好？坐月子禁忌吃什么？
女人产后吃什么比较好？坐月子禁忌吃什么？小米是大家选择靠前比较有营养的产妇必吃之一，产后妈妈身体虚弱，脾胃不佳，这时候适合吃点小米粥。小米有滋阴养血的功效，可以调养体质，帮助恢复体力，甚至可以提高睡眠质量，增强免疫力。第二种就是黄豆了，黄豆里富含多种微量元素和维生素E，不但可以提高乳汁中的质量，还能预防产后长斑。对于母乳喂养的宝宝来说可以适当的提高免疫力。
女人产后吃什么比较好
产后女人要多吃蔬菜。绿色蔬菜，常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及维生素c，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。杏色蔬菜，杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于产妇非常合适，因为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁。科学研究发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血，对高血压、皮肤紫斑患者有裨益。
坐月子期间可以适当吃一些水果和蔬菜，另外除一些寒凉性水果蔬菜要注意，还有一些别的食物也要格外的注意。平时坐月子经常吃到的食物如下：小米、黄豆、红豆、花生、银耳、木瓜、香菇、红枣、莲藕、鸡蛋等。产妇在生产后身体初期将会经历排水肿，经常感觉汗流浃背，红豆对水肿有缓解作用。如果产后出现失血体虚有很好的缓解作用。，可以适当多吃红豆，可以有效解决这些问题。
坐月子禁忌吃什么
坐月子就是产妇在经历了怀胎十月的营养奉献以及数小时的“流血牺牲”后身体会变得较为虚弱，体质降低，抵抗力下降，从而需要大约一个月的时间静养和调理。产妇坐月子不比孕妇怀孕期来的轻松，还是有很多饮食禁忌需要产妇们注意。那么下面我们一起看看产妇坐月子不能吃什么？
1、不宜食用生冷硬的食物。上一辈总会这样提醒你“产后食物宜温不宜凉！”温能促进血液循环，寒则凝固血液，使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出，还会使导致消化不良，胃肠功能失调，出现腹泻等。因此，新妈们千万别吃生、冷、硬的食物，生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料、冰镇水果等，硬的食物如坚硬、油炸、油煎和肥厚，这些食物都是产妇要避免食用的。
2、不宜食辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物对产妇身体的危害是很大的，吃多了容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。这类食物包括辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末调味料和浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物。
3、不宜食过咸食品。过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。过咸食品包括咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉等。
4、忌食酸涩收敛食品。坐月子期间，不宜吃酸涩收敛类食品，以免阻滞血行，不利于恶露排出。这类食物有莲子、柿子、乌梅等。
