孕妇补钙要吃啥 盘点适合孕妇补钙的美味食谱
美国RFC诊所
2026-09-21 06:07:20
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在备孕期和孕期的时候，我们都知道咱们的准妈妈应该补充叶酸，但是有一样对于咱们的孕妈妈来讲那是同样非常重要的，它就是：钙。
所以咱们的孕妈妈孕期补钙真的很重要。
依旧是那么药补不如食补的道理，孕妈妈补钙咱们还是推荐吃的。今天全民健康网要为大家介绍一份孕妇补钙食谱大全，希望准妈妈看过这个孕妇补钙食物食谱，可以知道一些孕妇补钙食谱的做法，以及各种孕妇补钙食物的功效。
榛仁莴笋扇贝
原料 榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
做法 榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少 许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。
作用
榛仁在各种坚果中含钙量比较高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不 逊色于腰果和全民健康网。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。补钙小贴士：想被充钙质，可多吃河蟹、海米等水产类食品，另外多吃坚果 类、富钙蔬菜和粗粮豆类（特别是豌豆），也极有帮助。
酸奶布丁
原料 酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
制法 牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀； 加入各色水果丁后保存，以促进凝固。
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