揭密孕期八大注意与保健禁忌
美国RFC诊所
2026-09-06 05:28:47
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怀孕期间的八大注意：整个孕期母亲的体重应增加9～15公斤，所以孕妇的食量应比平时增加10～20%左右。对于早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少吃多餐，饮食宜清淡。可以吃一些酸味的水果，如酸枣、桔子等，但不能吃咸菜等。
怀孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇应增加饮食量。由于子宫胀大压迫肠道，易引起便秘，孕妇应多吃蔬菜，多喝水。
怀孕最后3个月，胎儿体重增加一倍，脑细胞激增，是孕妇营养的关键阶段，要注意足量、合理、均衡膳食。
怀孕中后期，平均每天应增加9克优质蛋白质，相当于吃300克牛奶、两个鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物蛋白，则应增加15克，相当于200克豆腐或米饭。
孕期血容量猛增30%，需要700毫克的铁来制造红细胞，每天需要量是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、家禽、鱼等动物性食物。每周吃2-3次猪肝，必要时可服用铁剂，但不宜喝茶。
孕妇若吃奶制品不足，宜服用钙片，多晒太阳。
给予足够的维生素，每天吃500至700克蔬菜，午餐和晚餐后比较好吃一个水果。
控制食盐量，菜不宜过咸，对下肢浮肿的孕妇更应注意。
很多孕妇在孕期保健方面都有一些错误的行为，下面重点介绍一下孕期保健的十二大禁忌。
孕妇节食、挑食会造成营养缺乏，妨碍胎儿的正常发育；贪吃又会使
导致产妇肥胖，胎儿过大，造成难产。
孕妇吸烟，香烟中的尼古丁会从呼吸道进入血液到达胎儿体内，影响胎儿发育甚至流产。
滥用皮下注射针头
孕妇不在医院生产，却在家里滥用注射器，容易造成子宫破裂，危及胎儿生命。
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