在打降调针期间，可以通过以下几种方式来防止发胖：

饮食清淡：多吃蔬菜水果，少吃油炸、油腻的食物。要养成良好的生活习惯，除了避免饮酒之外，还需避免抽烟，早睡早起。

避免吃激素药物：降调期间防止发胖需避免吃激素药物，否则容易导致激素紊乱，出现发胖的情况。

适当锻炼身体：不能长时间卧床等。