孕妇饮食为自己和宝宝补充营养
美国RFC诊所
2026-08-27 05:31:12
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准妈妈在这个时期需要做好准备，从身体上、心理上、行动上。我告诉你的第一件事就是要从营养饮食开始，为自己和宝宝补充良好的营养，多吃水果更漂亮哦。
柑橘的品种很多，如甜橙、南橙、无核蜜橙、葡萄柚等。它们都有一个共同的优点，就是营养丰富，浑身是宝。其果汁中含有丰富的
500克橙子含有250毫克的维生素C，维生素A2.7毫克，维生素B1的含量在水果的顶部。柑橘所含的矿物质以钙为比较高，磷的含量也超过了大米。柑橘的果皮和果核是著名的中药材。经常吃柑橘可以预防坏血病和夜盲症。
但是柑橘是美味，不能多吃。因为柑橘性温味甘，补阳益气，吃多了对身体不利，容易引起热气，使人上火、口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或多次大量食用柑橘，体内的
肝脏就不能将胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤中的胡萝卜素沉积在皮肤上出现黄疸样变化，尤其是手掌和脚掌最为明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应超过3个，总重量不超过250克。
无花果无论是新鲜的还是干的都是美味可口的。它富含各种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼和维生素等营养成分。它不仅是一种营养价值高的水果，也是一种好药。它酸甜可口，具有清热解毒、止泻通乳的功效，尤其对痔疮、便血、脾虚
对痔疮、便血、脾虚、腹泻、咽喉肿痛、乳汁干涸等有特殊功效。
孕妇最容易患痔疮。为了预防痔疮，必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时孕妇应经常吃适量的无花果。因为无花果不仅营养丰富，而且能够治疗痔疮和泌乳。
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