孕妇如何减轻妊娠期疲倦
美国RFC诊所
2026-01-10 15:03:40
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准妈妈如何减轻孕期疲劳：怀孕会给你的身体带来额外的负担，使你特别疲惫，白天想睡觉，晚上比平时睡得更久，并不时感到头晕和疲惫，特别是在怀孕的早期和晚期。专家的建议是，只要你想睡觉就可以。不要做太多事情，尽可能多地休息，早点睡觉。这里有六种减少疲劳和恢复精力的方法，你可能想尝试一下。
1、想象。
想象你喜欢去的地方，如公园、海滨、小溪、山脉、无尽的草地等。把思绪集中在美丽的风景上，就能使人精神饱满，神清气爽。
2、聊天。
聊天是解除烦恼、交流经验的好方法。聊天不仅可以释放和缓解心中的各种烦恼，而且可以获得最新的信息。聊天是一种有利于心理健康的好方法。同时在轻松的聊天中也许你会忘记身体的不适。
3、按摩。
闭目养神片刻，然后用手指尖按摩额头、双侧太阳穴和后颈部，各16次，可健脑养颜。
4、听胎教音乐。
经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听，可以调节心情。
5、5.培养兴趣。
制作一些小玩具或学习插花艺术，寻找自己的乐趣。也可以为即将出生的宝宝做一些小衣服。
6、散步。
到安静、安全、有鸟语花香的公园或其他地方去散步。
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