孕期补充营养的水果蔬菜与最佳吃法
水果和蔬菜因其高营养价值而受到认可。那么你知道哪些是最适合孕妇的8种水果和蔬菜吗？看看下面，你就知道了。
草莓富含维生素C、叶酸和纤维。
主要补充：叶酸
比较好的吃法。
草莓饮料（250克新鲜草莓，洗净后捣碎，与冷开水混合）。
提示：免费获取草莓时要选择成熟的、颜色鲜艳的、外观规则的。不要用洗涤剂清洗，应该用淘米水浸泡和清洗。草莓是易腐烂的水果，不应长期存放。草莓性寒，不宜食用。
2、胡萝卜
胡萝卜含有
对于缺乏维生素A、皮肤粗糙、眼睛干涩、夜盲症、身体抵抗力差、呼吸系统和泌尿系统疾病的人来说，多吃胡萝卜是对的。
主要的补充物。蛋白质、维生素A（胡萝卜素）和氨基酸
最佳的消费。
胡萝卜素是一种脂溶性的不溶性物质，消化和吸收能力很差。应与油脂一起烹调，如胡萝卜炒肉片、羊肉胡萝卜火锅汤等。
专家提示。
不要加醋，或与酸味食物同时食用，否则会使胡萝卜中的抗坏血酸酶流失。
3、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以帮女性淡化皮肤色素沉着。
主要补充：维生素
比较好搭配食用
番茄土豆汤
提示：比较好选择大而圆、丰满、外形美观的西红柿。不要吃带有赘生物的西红柿，不要吃未成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量有毒的番茄素，孕妈妈在食用后会出现恶心、呕吐、全身无力等中毒症状，这对胎儿的发育也是有害的。不要空腹吃西红柿，因为大量的胶质、果胶、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸发生化学反应，结晶成不溶于水的块状物，堵住胃的出口造成孕妈咪腹痛。
香蕉中含有丰富的叶酸。孕妈妈多吃叶酸类食物，对新生儿的血管神经发育有很大帮助。
主要补充。叶酸
最佳吃法。
香蕉土豆泥
提示：酸味食物可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降、消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎儿的骨骼、大脑和身体器官的发育。
5、甜玉米
甜玉米营养丰富，适口性好，含有多种维生素、亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低血胆固醇、软化血管、预防冠心病的作用。
主要补充：维生素、不饱和脂肪酸
最佳食用方法：。
水煮或蒸煮
提示。孕妈妈除了需要更多的优良蛋白质外，还要注意摄入足够的纤维素，甜玉米的营养纤维含量是精米、精面的7～9倍。据医学研究，纤维对人体至少有五种医疗作用，即预防胃肠道的
据医学研究，纤维素对人体至少有五种医疗作用，即预防胃肠癌、预防便秘、降低胆固醇从而延缓动脉硬化的形成、预防糖尿病和胆石症。