孕前补充营养要注意的问题
孕前要注意营养补充吗？很多孕妇都习惯在知道自己怀孕后再吃营养品，其实宝宝的健康和智力，特别是先天体质，往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是婴儿健康的基础。丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和质量的精子。妻子有良好的营养状况，以便为胎儿的发育和成长提供滋生地。这就对父母的精子和卵子的质量以及他们在受孕时的身体状况提出了很高的要求 �？ /
不同身体条件和素质的夫妇必须根据自己的实际情况，准备和补充所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。但也不是毫无限制。因此我们希望所有计划怀孕的夫妇都能在专业人士的指导下，管理好自己所需的营养量。/
首先，养成良好的饮食习惯很重要。不同的食物含有不同的营养成分，数量也不一样。有的含有这些种类，有的含有那些种类，有的含量多，有的含量少。所以应该多吃各种食物，不偏食，不忌口，什么都吃，要养成良好的饮食习惯 �？ /
二、注意加强饮食中的营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋类、瘦肉、鱼类等都含有丰富的蛋白质�？ 海带、紫菜、海蜇等食物含碘较多；动物性食物含锌、铜较多；芝麻酱、猪肝、大豆、红曲等含��？ 瓜类、水果和蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妇可根据各自的家庭、地区、季节等情况，科学地安排一日三餐。既保证营养，又注意不要营养过剩，注意多吃水果。这样，经过健康营养的缓冲期，双方都在体内储存了足够的营养物质，身体健康，精力充沛，为优生优育奠定了坚实的基础 �？ /
再次，应避免各种食品污染。食品从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至消费前的全过程，都可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素和放射性核素等有害物质的污染，对人类及其后代的健康造成严重危害。因此孕前夫妇在日常生活中应特别注意饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含有食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品。蔬菜要洗干净，必要时要浸泡，水果在食用前要去皮，避免农药污染。经常喝白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮料。在家庭炊具方面应尽量使用铁质或不锈钢炊具，避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，防止铝和铅元素对人体细胞的危害�？ /
但强调营养并不意味着吃得越多越好，因为吃得多会导致孕妇体重超标，增加孕妇的行动。胎儿过度生长会使分娩困难。有些孕妇由于饮食失调而导致肥胖，产后几年都没有恢复，从而影响到她们的体形。根据研究，营养过剩与糖尿病、慢性高血压和血栓性疾病的发生密切相关。因此必须科学合理地安排产妇的饮食，使其既能满足产妇的需要，又不过量，以保证母婴健康 �？ /