肥胖不仅会影响怀孕，还可能导致不孕
美国RFC诊所
2026-08-22 08:18:16
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由于现生活饮食习惯导致肥胖的人越来越多，从医学角度来看，肥胖不仅会影响怀孕，还可能导致不孕！
因为肥胖人群体内的脂肪较多，会导致过多雌激素滞留在脂肪组织里，造成内分泌失调、激素谢紊乱，继而引起月经不调、月经稀少，更严重的情况会阻碍女性排，导致受孕难度增加。
肥胖的诊断标准：
常用的判断指标为体重指数
即体重（kg）÷身高（m）^
18、5～23.9 kg/㎡为正常范围
24、0～27.9kg/㎡为超重
≥28kg/㎡为肥胖
中心性肥胖（腹型肥胖）的诊断标准
男性腰围≥90cm，女性腰围≥
如果超出标准则需要制订科学的减肥方案，建议如下：
一、合理安排每日膳食，形成健康、科学的饮食习惯。
在膳食营养素平衡的基础上，减少每日摄入的总热量，减少多余脂肪形成。定期做好每日主食、蔬菜和水果搭配得当的膳食表，少食多餐，每餐七八分饱即可，不可暴饮暴食，需细嚼慢咽延长进食时间。尽量挑选高纤维、低脂肪的食物，也可就餐前进食清淡的蔬菜汤增加饱腹感，减少食欲。
二、加强运动和锻炼。
运动锻炼以中度或低度强度为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如慢跑、快步走、打羽毛球、打乒乓球、游泳等。
三、对于生活方式干预效果不佳以及有并发症者也可以考虑寻求医生帮助。
在此特别提醒，肥胖的试友如有备孕的打算，一定要提前减肥，为迎接宝宝做好计划、打好基础。
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