正常情况下，存在宫腔粘连的女性每天适当跑步并不会加重病情，但剧烈运动容易刺激腹部和盆腔，增加粘连的风险，因此建议各位患者适当运动，不要长时间跑步，建议是根据自身病情和医生建议进行选择和调整，避免运动过度或引起不适。同时建议清淡饮食，均衡营养，多吃新鲜的蔬菜水果，避免吃辛辣刺激性食物。