促排卵多吃什么食物好_促排卵多吃什么对卵泡好！

美国RFC诊所

2026-08-30 12:15:22

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还是多吃这些促排卵的食物吧？好多宝贝都在反应为什么测准了排卵期，还不能受孕？很多姐妹明明准确地测算到了自己的排卵期，也安排了“功课”，可备孕了好几个月，却还是测不出“中队长”，这到底是为什么呢？恐怕很多女人不知道，每个月来月经，也不一定就排卵。即使排卵了，如果质量不好，也不易受孕。所以不仅要选准排卵期，还要有效提高卵子的质量才行，俗话说药补不如食补，还是多吃这些促排卵的食物吧，可以有效提高受孕率哦！不要以为只吃点叶酸、维生素，孕妇营养素等就足够了。现在就开始为大家详细介绍促排卵的食物，不仅能帮助你越来越健康、美丽，还能让你在备孕的道上少走弯路，早日得偿所愿，怀上可爱的宝贝！

年龄33周岁，月经周期28天左右，之前都是来5天，

第二

第三天来量最大。但是近一年多来，三天就差不多结束了，只有

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第二天多点，就是月经量明显变少。于是我在月经

第二天去检查性激素六项和Amh值，发现雌二醇不在参考值，偏低，Amh值虽然在参考范围，但是也低。fsh除以Lh约为2.3。听说amh低说明卵巢功能下降，因为我有生育需求，所以很担心。请问我这种情况该怎么办？可以通过食补补起来吗？一般用什么食补补得快？

amh值是会随着年龄及其他各种因素而逐渐下降的，女性在各个年龄阶段的AMH正常值范围是有差异的，只要不是因为年龄因素而导致的amh值降低，并且偏低的不是非常严重，那么通过食补、药补以及运动的结合，都是有可能补回来的。

AMH值是抗苗勒氏管激素的英文缩写，通过抗苗勒氏管激素的检查可以快速评价卵巢的储备功能，得知卵巢中可以形成窦性卵子的数目，从而得知女性的生殖年龄和更年期开始的时间以及判断卵巢的功能。通常amh值低提示卵子的质量以及卵巢的功能较差，通过饮食来改善的话，具体如下：

1. 应多吃雌激素丰富的食物来缓解，比如鸡蛋、腰果、核桃、黄豆、黑豆、香菇、黑芝麻、蜂王浆、红枣、阿胶以及蜂胶等食物，对卵巢功能提高和保护有积极的促进作用；2. 多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、豆制品、鱼、精肉等等来促进卵泡的生长；3. 还应多吃维生素C丰富的食物，比如苹果、番石榴、香蕉、猕猴桃、火龙果、青菜、白菜以及西蓝花等食物来增强身体的免疫力和抵抗力。

如果患者amh数值降低的现象较为严重，还应通过口服雌激素药物来进行治疗。当然了，在运动方面也是可以帮助改善的，建议每天跑步、快步走或者跳绳30分钟到1个小时的时间，对于血液循环和生殖系统都有着非常重要的作用。

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