保持水分和营养摄入

增加水分摄入：

多饮水或淡盐水，防止脱水。避免碳酸饮料和咖啡因，可能加重孕吐。

注意营养摄入：

多食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类和豆类。增加碳水化合物摄入，选择粗粮、杂粮等。摄入足够的蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入。

控制孕吐和恶心

调整饮食：

多餐少食，避免吃太饱。选择清淡易消化的食物，如米粥、土豆等。

尝试缓解方法：

尝试食用姜或喝姜茶缓解恶心。避免空腹，随身携带一些容易消化的小食品。
后暴瘦需要及时关注和处理，保持充足的水分和营养摄入，控制孕吐和恶心是关键。如果情况严重影响到日常生活，一定要及时就医寻求专业帮助。