孕妇多吃鱼婴儿更健康更精神
美国RFC诊所
2026-09-27 12:33:47
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研究人员发现，孕妇吃的鱼越多，就越有可能实现足月妊娠，其婴儿也会更健康和更有活力。
哥本哈根Stentons-Chelum研究所的研究人员比较并询问了8000名孕妇的饮食情况以及她们在怀孕期间吃鱼的频率，结果发现那些经常吃鱼的孕妇早产的可能性远远低于那些不吃鱼或很少吃鱼的孕妇，而且生下的孩子也比较轻。
调查还发现，在怀孕期间每周吃一次鱼的人早产的可能性只有1.9%，而从不吃鱼的人早产的可能性为7.1%。
研究人员认为，鱼类对孕妇有益，因为它富含欧米茄-3脂肪酸，这种物质具有延长妊娠期和防止早产的作用，而且还能有效增加婴儿出生时的体重。
丹麦学者的这项研究和以前类似的研究都得出了相同的结论，即食用鱼类可以增加足月妊娠的可能性。事实上富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鲱鱼和金枪鱼，除了治疗抑郁症和抑止前列腺癌细胞的生长外，还对孕妇有益。
孕妇如何才能更健康地吃鱼？
1、多吃深海鱼，如鲑鱼、鲭鱼和鲨鱼等。
2、烹饪时，尽量采用水煮的方法，吃得清淡些。
3、对鱼过敏的孕妇，可以改用孕妇营养配方奶粉，以减少婴幼儿的过敏。千万不要强行摄入鱼肉，以免引起不适。
特别提醒：孕妇应该吃鱼，但比较好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血功能，孕妇吃多了可能会增加出血的几率。
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