春季有利于长高，如何帮孩子长个

儿童在春天长得比较高：根据世界卫生组织的一项研究，儿童和青少年的生长速度在一年中是不一样的。儿童在春季生长速度最快，尤其是在5月份，他们可以长高7.3毫米，而在10月份生长速度最慢，只长3.3毫米。

为什么春季有利于长高？

新陈代谢旺盛

据刘丽君介绍，传统医学理论强调 “；春生、夏长、秋收、冬藏”；，春天是万物生长的季节，人体也不例外。春天，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸和消化功能加强，内分泌激素，特别是生长激素分泌增加，为儿童生长发育期创造了 “；黄金条件”；。

紫外线含量高

此外春季阳光中的紫外线含量是所有季节中比较高的。紫外线也有利于骨骼的生长发育，因为无论是食物中的维生素d还是人体皮肤组织中的维生素D，只有通过紫外线转化为维生素D3，才能被人体吸收，然后在肝脏和肾脏中转化为具有生物活性的羟基维生素D，促进胃肠道对钙和磷的吸收，减少其通过肾小管的排泄，为骨骼生长发育提供充足的钙和磷。 骨骼的生长发育。

因此为了让孩子抓住成长的黄金季节，家长应从营养、睡眠、运动等方面加强护理。

合理的营养不应过度补充

春天给我们带来了丰富的食物，良好合理的营养是保证孩子正常生长的必要条件，奶类、肉类、蛋类、豆类及各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、红枣、玉米、全民健康网等均可食用，并力求多样化，使孩子有一个良好的胃口。但不要盲目摄入各种保健品和所谓的增高产品，有些三无药物甚至会造成性早熟、骨骺线提前闭合等严重不良后果。

蛋白质是身高增长的重要营养素，要保证优质蛋白质的充足给予，多喝牛奶，多吃瘦肉，促进生长。适量的脂肪是必不可少的，有助于一些脂溶性维生素的吸收。及时补充矿物质，特别是钙、铁和锌，以避免营养素的缺失。此外多吃蔬菜和水果，以弥补维生素的不足。

会睡觉的娃娃会长大

充足的睡眠有利于成长，因为生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，深度睡眠时间越长，生长激素分泌越多。如果孩子的夜间睡眠由于各种原因受到影响，将直接影响到生长激素的分泌。这就是 “；会睡觉的娃娃会长大 “；的原因。一般来说3-6岁儿童每天睡眠10-12小时，小学生10小时，初中生9-10小时，高中生8-9小时，对保证正常生长非常有利。

”；为了尽快进入深度睡眠，达到生长激素的分泌高峰，比较好让孩子在22点之前入睡”；。刘丽君说。”；春困秋乏 “；的自然生理现象其实对人的成长非常有利，很多孩子为了完成作业或参加各种学习班，不能按时睡觉，保证充足的睡眠，长期处于这种状态，人的成长潜力会受到很大影响。

投身自然，适度运动

春天是一个充满活力的季节，应该让孩子们投入大自然的怀抱，享受运动带来的快乐。

刘丽君说，适度的运动可以刺激长骨中骺线软骨细胞的分裂和增殖，刺激生长激素的分泌，从而促进生长。经常运动还有利于骨钙和磷的代谢，加速骨骼中矿物质的沉积，增加骨密度，促进生长和发育。婴幼儿可做主动或被动体操，学龄儿童可做向上跳的运动，如跳远、投篮、引体向上等。注意不要长时间超负荷运动，以免造成软骨损伤、肌肉拉伤，不利于正常生长发育。