[准妈妈误区]吃什么食物容易怀孕

美国RFC诊所

2026-04-03 08:09:22

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准妈妈误区？吃什么食物容易怀孕？有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不适。

准妈妈误区

误区1：有营养的东西摄入越多越好。

[准妈妈误区]吃什么食物容易怀孕

在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼，致使她们抗病能力下降，并造成困难。

误区2：多吃菜，少吃饭。

许多人认为菜比饭更有营养，准妈妈应该把腹部留下来多吃菜。这种观点是极其错误的，饭是米面等主食，是能量的主要来源，一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入400～500克的米面及其制品。

误区3：补钙就要多喝骨头汤。

1、叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对妊娠疾病能起到预防。女性在孕前储存足量叶酸，对优生优育起着重要意义。

2、蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。

3、维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，还是维持正常生殖功能所必需。若缺乏维生素易造成不孕，怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。

4、微量元素：如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益。

食物怀孕