产后吃火龙果减肥的方法一览_产后吃火龙果会增加恶露吗！

在怀孕后，孕妈妈每天摄入的营养是很多的，所以很多时候会导致营养过剩，从会出现体重直线飙升的情况，尤其是到了到了孕晚期，她体重就会一下增加不少。所以很多妈妈们在产后最苦恼的就是减肥问题，想要健康的瘦身，但是因为才生完小孩还不能剧烈运动，所以就只能通过其他简单的方法。所以今天就为大家推荐一种很有效的减肥方法——火龙果减肥法，找对吃法三天瘦8斤不是梦。

火龙果减肥效果

火龙果有着很好的减肥效果，而且火龙果本身的热量是很低的，他其中具有一种丰富的水溶性纤维素，是很容易被身体吸收的，从而可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘排出毒素。通过排毒就可以很好的促进新陈代谢，从而就可以很好的达到减肥效果。

火龙果在现实生活中的价格也是比较实惠的，可以代替主食，因为它具有一定的饱腹感。而且本身怀孕的时候孕妈妈们都是会有浮肿的情况，但是在产后适量的吃一些火龙果，是可以利尿消水肿。所以说在产后想要减肥吃火龙果很有效果。

产后火龙果减肥的正确吃法

想要通过火龙果减肥，并非是盲目的，而是需要产妇妈妈们找到正确的吃法才可以，这样科学合理的减肥效果才好，比如说我们可以当做代替主食、榨成汁来喝。

1、代替主食

这里所说的代替主食并非是完全性的，就是说在饭前或者是饭后吃一些火龙果，然后减少主食的量，毕竟上面我们提到过了，火龙果有饱腹感，这样可以避免通过主食来增加饱腹感，也不会有饥饿的感觉。

2、榨成汁

平时我们可以把火龙果切成小块，然后通过榨汁机榨成汁当水喝，这样可以很好的促进新陈代谢，排除身体的毒素，同时也可以对身体有着刮油的效果。

3、做成水果沙拉

在产后想要减肥比较好是少吃多餐，控制热量，然后这个时候我们可以做一些火龙果沙拉，这样可以控制热量的同时，也减少了主食的摄入。又或者说把他们当做午餐或者是晚餐，减肥效果特别好。

但是在产后减肥时期，食用一定要适量，不能多吃。因为火龙果偏凉性，而产后妈妈（尤其是需要哺乳的妈妈）是不宜食用寒性食物的，建议每日最多吃一个小火龙果，而且比较好不要生吃，可蒸熟或煮熟吃。主要你掌握了正确的吃法，想要3天减8斤真的不是很梦，有很多的宝妈都是成功的。

在产后吃火龙果真的是有减肥效果的，但是产后减肥并非就只有通过吃火龙果，而是在期间还有一些其他辅助性的减肥，这样才可以更好、更健康、更有效的减肥。

产后减肥的方法

在产后42天的时间里是最佳的减肥阶段，这个时候通过一些减肥方法，可以很快的瘦身，恢复到原来的身材，或者是比原来更好的状态，想要更好的就不能单凭吃火龙果，而是要加上这些方法。

1、坚持母乳

在给小宝宝喂奶的过程中，妈妈们的身体会加速脂肪的燃烧、分解，所以就有一定辅助性减肥的效果。但是不要为了减肥过度的喂奶，要科学合理。

2、适当运动

在产后可以选择瑜伽进行减肥，这不仅可以达到瘦身的效果，还可以很好的帮助产妇妈妈们身体恢复，一举两得。当然，也可以选择散步，或者是一些运动量不大的运动。

3、少摄取盐分和糖分

高盐分是会引起身体水肿的，很难消，而糖分会产程高热量，通过人体吸收会导致发胖的情况。所以在减肥期间千万要注意盐分和糖分的量，煮好选择无糖无盐的。

4、多吃水果蔬菜

在产后可以多吃新鲜的水果蔬菜，水果蔬菜中的维生素是很丰富的，可以帮助妈妈身体恢复的同时，也可以增加饱腹感，而且不会影响母乳，是有利于母婴的。

5、控制热量和脂肪

像一些油炸的、高糖的食物都不要吃了，可以多吃鱼肉，鸡肉或鸭肉，这些肉类脂肪和热量不算很高，蛋白质很丰富，能补充人体所需的营养。当然控制热量和脂肪并非是过度的，过度的可能会影响到母乳质量。

在产后掌握到正确的减肥方法，那么减肥的效果才是比较好的。如果说单纯靠火龙果吃出来瘦身效果可能很难，需要结合其他的减肥方法一起，这样效果才好，而且是科学合理的，不会影响到母乳。

产后哺乳期最有效的减肥方法有哪些

产后哺乳期做有氧运动是可以减肥的。比如说跳绳，跳绳属于快速减肥的有氧运动，坚持练习跳绳十分钟和慢跑半小时所消耗的热量基本无异，跳绳是一种消耗时间少，消耗热量多的有氧运动，每小时能消耗850卡的热量，而且长期坚持可以使得产妇的身体快速瘦下来，还具有一定的塑形作用，可以使双腿变得紧致纤瘦。所以说哺乳期可以做有氧运动来减肥，而且减肥的效果是比较好的。

1、跳产后瘦身操

瘦身操可以强健产后腹部的肌肉，可以有效的减肥。而且还可以改善因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤，这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻。

2、控制饮食

餐后可以控制每日摄入的总能量。可以将自己每天主食一半的量换成粗杂粮或薯类，副食方面不能只吃大鱼大肉，要注意蔬菜水果的摄入。粗杂粮及蔬果中的膳食纤维可以有效的降低哺乳妈妈摄入的总能量，此外，膳食纤维可以增强宝妈的饱腹感，从而促使宝妈体内通过分解脂肪来供能。就会达到减肥的目的。

3、戒甜食

甜食多为单糖和双糖，容易迅速提升血糖浓度。如果过多进食甜食，就可能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。这一定是你在减肥过程中不希望遇到的，也是导致肥胖的主要原因。

4、跳舞

在产后是可以适当地跳舞，跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个很好的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。

医生就是几种比较有效的产后哺乳期减肥方法，可以很有效的帮助产妇进行减肥。在如如期一定要控制住自己的体重，不然很容易影响了身体的健康，也造成了女性的困扰，很多女性因为产后身材走样而产生自卑失去自信，甚至患有产后忧郁症。