能让奶水多起来的下奶方法

美国RFC诊所

2026-01-25 23:35:59

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当你看着奶水滴滴答答的可怜兮兮，还不够宝宝漱口的时候，你真的很着急当妈妈了！你知道吗？如何才能获得更多的乳汁呢？试试我们的12种方法，让你的奶水像喷泉一样流淌！

1、自信是成功的基石

母亲对自己能够完成母乳喂养工作的自信心，将是成功母乳喂养的基本保证。无论女性的乳房形状和大小如何，她都能分泌出足够的乳汁，给宝宝带来丰富的营养。

能让奶水多起来的下奶方法

2、注意 “；吃 “；的效果

新妈妈要保持每天喝奶的好习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。总之，吃 “；好 “；不是所谓的补品，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利于乳汁的分泌，还会使妈妈发胖，所以最主要的是要吃对，既要使自己的乳汁充足，又要修复元气，均衡营养不发胖，这才是新妈妈希望达到的月子 “；食 “；效。

3、两边的乳房都要喂

如果每次只喂一边，对乳房的刺激就会减少，自然泌乳就会减少。每次喂奶时应让婴儿吸吮乳房的两边。有些宝宝从一侧乳房吃的奶量较少，可以用吸奶器把前面较稀的部分吸出来，这样宝宝就能吃到较稠的、有营养的奶。

4、多吸吮

妈妈的奶水越少，就越要增加宝宝吸吮的次数；当宝宝吸吮的力度加大时，正好可以借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，奶水就越多。

5、吮吸空的乳房

母亲应多与孩子进行皮肤接触。孩子对乳头的吸吮对母乳分泌量有很好的刺激作用。每次哺乳后让宝宝充分吸吮乳房，有利于乳汁再次分泌。

6、保持良好的心情

母乳是否充足，与新妈妈的心理因素和情绪感受密切相关。因此妈妈在任何情况下都不要焦虑，要以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

7、补充水分

母乳喂养的母亲在哺乳期感到口渴是正常的。母乳喂养时，妈妈们应注意补充水分，或多喝豆浆、杏仁粉茶（这种配方是国际母乳联盟推荐的）、果汁和素菜汤。奶水给予充足和营养丰富是很重要的。

方法奶水