可增加经量的食物清单详细罗列！能增加月经量的食物有哪些！

美国RFC诊所

2026-09-26 08:06:54

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在临床上，女性正常的月经经期是3-7天，经量是30-50毫升左右，若是经量小于15毫升的就被称作为经量过少，就说明女性身体存在问题，建议及时去医院进行检查并积极进行调理和治疗。当然，针对月经量少的情况还是可以通过食疗的方法进行调理，如在经期吃红糖、菠菜、大豆类的食物、南瓜以使其得以改善。若是食疗效果不佳，则建议遵医嘱用药进行调理。

能够增加月经量的食物推荐

针对月经量比较少的女性来说，需要在月经来潮前一周开始忌食生冷、辛辣刺激的食物，在月经期间多食用一些红糖、菠菜、大豆类食物，以使其得以改善：

菠菜：菠菜中含有丰富的维生素和铁元素，能够补充女性在月经期间流失的血液，能够让女性的经血流的更加畅通，并且也有增加血量的作用；红糖：红糖具有活络气血促进血液循环的作用，在月经期间服用是可以有效排除女性体内淤血的，进而改善经量少的问题；大豆类食物：这类食物中含有丰富的植物雌激素，能够促进女性雌激素的生成，就能够促进月经量的增加；南瓜：含有大量锌元素的南瓜，能够降低血液中的油脂含量，在月经期间使用就能够促进血液流通，进而排出经血，增加经量。

以上就是能够增加女性月经量的常见食物，除此之外，像玫瑰花茶、山楂粥、猪肝粥、乌骨鸡、莲子桂圆汤等也都是可以增加女性月经量的。如果通过食疗没有达到理想的效果，建议大家及时到医院就医，通过药物治疗恢复正常。

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