孕期孕酮数值低可吃的东西一览(怀孕孕酮低要多吃什么)

美国RFC诊所

2026-08-29 18:26:42

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对于孕酮低的孕妇来说，在日常生活中可以选择膳食纤维丰富的水果、富含孕酮素的豆类制品，比如山楂、猕猴桃、柠檬等食物，还可以适当摄入黑豆、黄豆、豆浆等食物来补充黄体酮从而增加孕酮含量，菠菜和芹菜也是可以多加摄入的，而且这些食物对身体不会产生其它不良影响，而且这些食物就算是在孕期进行食用也没有任何坏处。

孕妇孕酮低可吃的食物分享

孕酮低的最主要表现是比较难怀孕或是怀孕后会出现先兆流产等情况，如果说孕酮低的话需针对性的选择合适的药物或食疗方法补充孕酮，通常，可以吃这些食物来改善：

1. 豆类中的黑豆、黄豆、豆浆等都是可以食用的，其中的大豆异黄酮可以起到补充孕酮的作用；2. 多补充一下维生素E含量高的食物，鸡蛋、花生、牛奶、猕猴桃等；3. 柠檬、菠菜、芹菜以及一些新鲜的水果，其中都含有丰富的孕酮；4. 吃大豆异黄酮含量丰富的食物，水果中可以多吃猕猴桃、柚子、草莓等含有维生素E的水果，大异黄酮可以为身体补充孕酮含量，而维生素E是孕酮合成的主要辅助要素。

孕期孕酮偏低的健康食谱参考

孕酮低是不少女性、或者是刚怀孕阶段的女性都容易出现的一种状况，那么从饮食这个角度来讲，有助于改善孕酮低的食疗分并不算少，比如紫薯黑豆粥等，具体选择哪个应该结合女性的身体状况，有选择性的去食用：

1、紫薯黑豆粥

做法：将黑豆在水中浸泡到发软之后清洗干净，紫薯去皮清洗干净蒸熟捣碎后与黑豆一共放入豆浆机中，再加入适量牛奶，打好之后即可食用。功效：这两者同时食用可以起到补充蛋白质、大豆异黄酮的作用，进而补充孕酮，增加孕酮含量。

2、黑豆黑米粥

做法：将黑糯米以及黑豆搭配在一起碾成粉末状，在锅中加水放入粉末慢慢煮开之后加入红糖继续熬煮成粥。功效：可以起到补充微量元素，维生素，蛋白质的功效，对于改善孕酮偏低的问题效果明显，而且还能提高身体免疫力、达到益气补血的功效。

3、黄豆小米粥

做法：准备小米和黄豆，清洗干净之后放入锅中煮上几分钟过滤出水，再放入锅中熬煮成粥，还可以在里面添加其它豆类食物或者是南瓜、红薯等。功效：大量的粗粮可以为身体提供足够的膳食纤维，同时还能不错大豆异黄酮，增加女性缺少的孕酮和其它营养物质。

女性是在非妊娠期出现孕酮偏低的情况，很有可能存在月经周期紊乱、甚至是闭经的情况，而怀孕之后的女性则是会因为孕酮偏低出现流产的情况，这种情况下凉性食物对于子宫、卵巢、激素恢复没有帮助还会造成反作用，而热性食物有可能会加重流产的严重程度，其它辛辣、高油食物都是对身体益处较少的，就算是正常女性也应该减少食用。

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