产后身体虚弱怎么办！产后身体虚弱如何调理！

美国RFC诊所

2026-09-06 12:07:11

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产后的女性身体都很虚弱，通常都会进行补血，以达到恢复身体的目的。下面小编就为大家带来几种能帮助坐月子期间女性补血的药膳——四红补血粥的做法。

四红补血粥的做法一览

四红补血粥的做法有很多，下面小编主要为大家分享3种比较家常简单的做法，如下：

需要用到的食材有：红豆适量、红枣5颗、花生适量、红米适量、红糖适量。

1. 事先将红豆、红枣、花生以及红米用清水侵泡一个小时（一起放入水中侵泡，无需分开）；2. 将红枣洗净，切开两半去核；3. 将泡好的红豆、红枣、花生以及红米倒入电饭锅中，加入适量清水，按下“煮粥”键即可；4. 关火前加入红糖直到融化即可。

成品如下：

需要用到的食材有：红豆适量、花生适量、紫米（或者黑米）适量、红枣7颗。

1. 将所有材料洗净，然后将红豆和紫米放入清水侵泡，侵泡时间为3小时；2. 侵泡3小时后将所有材料倒入锅中加水；3. 大火烧开后转中小火慢煮50分钟左右即可。

成品如下：

需要用到的食材有：红豆、红枣、紫米、花生、核桃、大米、小米。

1. 将红豆和紫米提前用清水侵泡一夜，若来不及也需提前侵泡2个小时；2. 将红豆和紫米倒入锅中，加入适量水，大火烧开后转小火慢熬1小时；3. 将洗干净的大米、小米、红枣、核桃以及花生放入锅中，烧开后再用小火慢熬一小时；4. 最后加入适量的红糖即可。

成品如下：

以上三种方法都需要将部分食材侵泡一定的时间，这是因为这些食材不容易煮烂，提前侵泡可缩短煮粥的时间。

注：花生需选择带有红衣的，这样做成之后的四红补血粥营养价值更高。

产后身体虚弱怎么办！产后身体虚弱如何调理！

产后吃四红补血粥的好处还是不少的，而且做法简单，大家可以任学一种四红补血粥的做法，说不定以后就能用上。