产后练瑜伽有什么好处？不适合产后的瑜伽动作
产后练瑜伽有什么好处？不适合产后的瑜伽动作？因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。
产后练瑜伽有什么好处
1、恢复窈窕好身材
适当的产后瑜伽锻炼可以改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪积聚，消除腹部、臀部、大腿等部位多余的脂肪，恢复怀孕前优美的姿势。分娩后六个月是身体恢复的黄金时期。新妈妈应该把握时间，配合瑜伽运动和素食，这会给你带来意想不到的惊喜。然而，由于分娩后体内关节组织的松弛，运动量需要缓慢增加，并按照教练的指导，以避免运动损伤的发生。
2、调整产后心态
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除身体和心理问题，如身体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化以及照顾新生儿面临的挑战。产后瑜伽有各种特定的姿势、有效的呼吸和安静的冥想，这样新妈妈就可以调整自己的思维，有足够的勇气面对新生活和新角色，防止产后抑郁。
3、恢复身体能量
因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。
4、预防乳房下垂
产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。
5、重建盆骨肌肉张力
生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
6、改善腿部水肿现象
不适合产后的瑜伽动作
生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。新妈妈应该分娩至少6个星期后可以做一些减肥瑜伽，进行一些增氧性健美活动。产妇何时可以进入健身中心，需根据各自的身体恢复状况来定，顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后减肥瑜伽，剖宫产的妈妈需要6～8周。而对于疤痕体质者，或许在2个月之后。
1、束脚式
功效 此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液给予，帮助卵巢正常发挥功能，也有助于分娩时减少痛苦。
2、门闩式
功效 对消除腰围线上脂肪有很好的效果，并可强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉的紧实。
3、单腿平衡伸展式
功效 加强下盘力量的练习，改善腿部水肿，有利于消除下肢疲惫，消除腰围多余脂肪。