你知道你一天需要消耗多少辅酶Q10吗_人体一天需要多少辅酶q10！
美国RFC诊所
2026-01-01 18:40:31
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正常情况下，人一天需要消耗的辅酶Q10的量在30mg-50mg，每天比较高摄入量不能超过50mg。不过由于每个人的身体情况不同，补充辅酶Q10的情况也是不一样的，一般三十岁以下的健康人群，体内有足够量的辅酶Q10，无需进行额外补充。而对于三十岁以上的群体，每天可以补充小剂量的辅酶Q10，毕竟在日常的食物中也能获取到辅酶Q10，所以补充量比较好不要超过50mg。
辅酶Q10是什么
辅酶Q10是身体细胞必需的营养物质，如果不足可能会导致身体出现记忆力下降、不孕、抑郁症、疲劳、癌症等，所以要保证足够量辅酶Q10的摄入。一般来说，辅酶Q10的单粒或者单片含量在30mg以上，一天吃一到两次，一般饭后半个小时左右服用，可以减轻辅酶Q10对胃肠的刺激性。由于辅酶Q10为脂溶性，为了更好吸收，建议与花生酱或是植物油、豆油等脂肪性的食物一起服用，这样吸收更完善。
患者在服用辅酶q10的同时还要定期的复查，根据复查的结果，调整辅酶Q10的服用剂量。在生活起居规律和合理膳食方面也要注意调整和药物共同协同，才能将药效最大化。
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