CFG生育中心：如何做好准备提高试管婴儿成功率
试管婴儿涉及四个主要步骤：诱导排卵，卵子采集，受精和胚胎的移植。在开始治疗之前，重要的是要充分了解所有试管婴儿流程，并遵循一系列建议，以便在身体和精神上做好准备。这可以提高试管婴儿成功率。以下是CFG生育中心提示的一些为试管婴儿治疗做准备的基本技巧。
保持均衡饮食：
在开始试管婴儿治疗之前，应特别注意饮食，避免垃圾食品，糖和反式脂肪，并注意摄入维生素和矿物质。
尝试采用含有绿叶蔬菜，水果，钙和蛋白质的饮食。还可选择未精制的全麦碳水化合物，如全麦，燕麦片或黑麦面包。精制过程会破坏大量营养素并导致血液中胰岛素水平升高。
Omega 3脂肪酸，尤其是DHA，EPA和DPA，被认为是有益的，可以在鱼类中找到。理想的情况是每周两次(每周340克)，以确保足够的摄入量。建议选择含汞量低的鱼类，如虾，罐装淡金枪鱼，鳟鱼，黑线鳕或鲑鱼。
还可以补充提供叶酸、铁、钙和维生素B复合物的产前维生素。重要的是要接受医学专家的建议，因为必须避免由过量引起的维生素过多症。一开始就限制饮食的卡路里或碳水化合物也不是一个好主意，因为这可能会降低试管婴儿成功率。
适度运动：
每天做适度的运动是另一个重要的建议。超重或身体状况不佳可导致试管婴儿周期中受孕概率降低。散步、练习瑜伽或进行其他低强度的体育活动对你的生育很有帮助，因为：
- 运动可改善身体系统的血液循环和氧合至细胞水平。
- 适度的身体运动可以有效的减压。
- 它可以改善荷尔蒙平衡：定期锻炼肌肉，调节月经，减少月经前症状。
- 最近的研究表明，在运动后，血液中的内啡肽水平会立即显着增加。这些被认为是幸福激素，抗抑郁和焦虑的天然镇痛药。
充足睡眠：
保持健康的睡眠对试管婴儿成功率也很有影响。因此每天至少睡八小时是很重要的。为了让一夜好眠，我们必须注重睡眠质量。你可以尝试每天在同一时间睡觉，并尽可能在同一时间醒来。美国CFG生育中心给另一个提示是睡眠的时候确保房间里完全黑暗，因为这会改善体内褪黑激素的产生。褪黑激素是一种有助于卵泡健康发育的激素。
缓解压力：
压力是影响试管婴儿成功率的一个主要因素。因此尽量避免压力和保持冷静是很重要的。每一种消极思想都会在我们的身体中产生影响免疫系统或内分泌系统的化学信息。散步，做瑜伽，冥想，阅读或简单地与朋友交谈可以帮助我们放松。
在第一次试管婴儿周期之前尝试遵循这种营养和健康建议至少四到六周可以对治疗产生积极影响。