预防儿童肥胖的方法有哪些？
美国RFC诊所
2026-01-03 12:43:46
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根据你提供的孩子的身高和体重，他的体重超过身高的95%，属于超重，但不属于肥胖。预防儿童肥胖来说，应采取多方面的措施。
- 1、保持健康的饮食习惯：饮食习惯是预防儿童肥胖的关键，要按照“少吃多动”的原则，做到每日摄入的能量（卡路里）要比消耗的能量（卡路里）多一点。家长应该为孩子提供高营养、低脂肪的食物，比如蔬菜、水果、豆类、谷类等，而要少吃含糖量高的食物，比如糖果、饼干、汽水等。
- 2、加强体育锻炼：加强体育锻炼也是预防儿童肥胖的重要因素。在家里，可以每天安排孩子做一些有节奏的体育锻炼，比如慢跑、游泳、爬山、跳绳等，帮助孩子增强体质，消耗热量，增加肌肉量。此外孩子也可以参加各种体育活动，比如踢足球、打篮球等，让孩子拥有充足的运动机会。
- 3、家长关注和帮助：预防儿童肥胖，家长也应该积极参与，要提高孩子对饮食和运动的认识，培养健康的饮食习惯，引导孩子多参加体育活动。此外家长也应该让孩子少看电视，少玩电子游戏，少上网，多参加户外活动，增加孩子的运动量。
预防儿童肥胖，应该做到保持健康的饮食习惯，加强体育锻炼，家长应该积极参与，加强对孩子健康的关注和帮助。
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