孕期初期很疲乏瞌睡怎么回事？
美国RFC诊所
2026-02-15 21:10:03
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目录·帮你速读回答内容 一、如何舒缓疲乏瞌睡症状 *目录由名医在线网通过智能技术生成有用
孕期初期的很多妈妈会遇到疲乏瞌睡的情况，这是怀孕常见的症状。在怀孕期间，女性面临的改变是身体以外的，以及身体里的变化，例如激素水平的变化，营养需求的变化，血液量的增加等等。这些变化会影响到妈妈的睡眠、情绪、身体、精力等方面。
如何舒缓疲乏瞌睡症状
- 充足的睡眠，妈妈们在怀孕期间要保证充足的睡眠，每晚休息7-8小时，试着在白天保持休息，多躺下休息。
- 均衡饮食，在怀孕期间，妈妈们要注意均衡营养，多吃一些富含维生素、蛋白质、矿物质和纤维素的食物，少吃一些油腻、甜食，以保障营养均衡。
- 多运动，妈妈们可以多参加些适宜的运动，比如散步、慢跑等，运动有助于调节内分泌，减轻疲劳。
孕期初期的疲乏瞌睡症状是常见的，妈妈们可以多休息，注意饮食和适当运动，以缓解疲乏症状。虽然这可能不是最容易的事情，但妈妈们可以尽力而为，照顾好自己，为孩子一生做准备。
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