女性各年龄段基础代谢速率大不同？女人的基础代谢率多少比较好？

美国RFC诊所

2026-08-30 20:46:21

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基础代谢是指人体为了维持每天基本的需求，所消耗的能量。具体指的是一天24小时（8小时睡眠、16小时清醒）人在不运动、不吃饭的情况下，就会自动消耗能量维持生命的运转。影响女性基础代谢的原因有很多，年龄、体重、男的女的、身高等，女性多是在乎自己的基础代谢的，因为基础代谢慢的症状很多人是不能接受的。

年龄会影响女性的基础代谢

其实想要知道自己的基础代谢通过公式计算是比较快捷和准确的，但是下面也会给一个女性各个年龄阶段的基础代谢信息给大家参考。

1、11~15周岁的女性，其基础代谢率的平均值为172.5，单位是kJ/（m^2·h）；

2、16~17周岁的女性，其基础代谢率的平均值为181.7，单位是kJ/（m^2·h）；

3、18~19周岁的女性，其基础代谢率的平均值为154.0，单位是kJ/（m^2·h）；

4、20~30周岁的女性，其基础代谢率的平均值为146.5，单位是kJ/（m^2·h）；

5、31~40周岁的女性，其基础代谢率的平均值为146.9，单位是kJ/（m^2·h）；

6、41~50周岁的女性，其基础代谢率的平均值为142.4，单位是kJ/（m^2·h）；

7、51周岁以上的女性，其基础代谢率的平均值为138.6，单位是kJ/（m^2·h）。

Tips:

其实网上有很多计算基础代谢率的办法，其中比较常见的一个公式是基础代谢率 % =（脉率 + 脉压差）- 111（Gale法），如果用这个公式计算基础代谢率的话，需要多次测量，取平均值，这样算出的结果会更准确。