促卵泡生成素（FSH）水平为20多，通常意味着卵巢功能有所下降。对于这种情况，是否能够将FSH水平降下来，取决于多种因素，包括个人的身体状况、年龄、生活方式以及是否存在其他健康问题。下面是一些可能有助于降低FSH水平的方法：

1. 生活方式调整

均衡饮食：保证摄入足够的营养，特别是富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜，可以帮助改善卵巢功能。

适量运动：定期进行适度强度的运动，如快走、瑜伽或游泳，有助于调节激素水平。

减轻压力：长期的压力会影响激素分泌，尝试通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力。

2. 补充营养素

维生素D：研究显示，维生素D缺乏与高FSH水平有关。适当补充维生素D可能有助于调节FSH水平。

辅酶Q10：辅酶Q10是一种抗氧化剂，可以改善卵子质量，间接影响FSH水平。

Omega-3脂肪酸：有助于减少炎症，改善激素平衡。

3. 中医调理

中药：一些中药如当归、黄芪等被认为可以调节内分泌，改善卵巢功能。

针灸：针灸可以促进血液循环，调节内分泌系统，有助于降低FSH水平。

4. 医疗干预

激素治疗：在医生的指导下，使用激素替代疗法（如雌激素和孕激素）可能有助于调节FSH水平。

辅助生殖技术：如果自然怀孕困难，可以考虑试管婴儿（IVF）等辅助生殖技术。

5. 定期检查

监测FSH水平：定期进行血液检查，监测FSH水平的变化，以便及时调整治疗方案。

全面体检：进行全面的妇科检查，排除其他潜在的健康问题，如多囊卵巢综合征（PCOS）、甲状腺功能异常等。

6. 心理支持

心理咨询：面对高FSH水平和生育问题，心理压力往往很大。寻求专业的心理咨询，可以帮助你更好地应对这一挑战。

7. 避免不良习惯

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响激素水平，应尽量避免。

避免过度减肥或增重：体重的急剧变化会影响激素平衡，保持健康的体重非常重要。

8. 保持积极心态

积极心态：保持乐观的心态，相信自己能够克服困难，有助于身体的整体健康。

结论

虽然FSH水平为20多表明卵巢功能有所下降，但通过上述方法，有可能在一定程度上改善这一状况。重要的是，任何治疗方案都应在专业医生的指导下进行，确保安全有效。如果你有任何疑问或担忧，建议及时咨询医生，制定个性化的治疗计划。