针对于哺乳期便秘，好是通过饮食调理，可以选择食用一些有助于消化的食物，例如豆腐、粥、面条、肉末等，也可以选择喝一些豆浆、菜汁等，在饮食上要避免食用太油腻、不易于消化的食物，这些都会加重便秘，同时孕妇还可以选择在哺乳期多喝一些水，多吃一些蔬菜水果，以保持大便通畅。

首先，我们应该注意每天的清淡饮食，这对于那些只吃肉而不吃蔬菜和水果的产妇来说，应该多注意淡食。许多妇女错误地认为只有高蛋白饮食才能提高牛奶产量。事实上，情况并非如此。对于哺乳期妇女来说，均衡的饮食确实能提高产奶量。饮食时，每天可以多吃一些粗纤维含量较高的食物，如芹菜、瓜类、苹果、香蕉等，也不要吃影响消化的食物，如咖啡、茶、酒、龙眼或任何其他刺激性食物。每天尽量少吃。

哺乳期吃水煮萝卜可以缓解便秘，白萝卜又名小人参，有通气、健胃消化、清热化痰、解毒散淤等多种功能。但缺乏和便秘的患者，好不要吃白萝卜，否则会加重症状。白萝卜本身具有丰富的营养价值，不仅能帮助哺乳期的母亲缓解便秘，而且还可以帮助母亲提高自身的免疫力，恢复身体，促进排便，减少腹胀。与一般的便秘不同，产后的缩紧不仅会使母亲更难以恢复，而且会影响到牛奶，从而影响婴儿。你可以通过吃来调节。